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长期赖床的危害有哪些

2018-04-14      来源:兖州房产网   浏览次数:47

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长期赖床的危害有哪些

1、影响泌尿系统健康

赖床会导致尿液在体内长时间的滞留,于是尿液当中的有毒物质就会损害我们身体的健康。另外,长时间的赖床,会减缓人体的血液循环,导致营养在体内不能很好的传送,于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排除体外。

2、造成大脑供血不足

我们在睡眠过程当中,大脑皮质是处于抑制状态的,如果赖床,就会造成大脑皮质过长时间的抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来之后,就会感到头昏脑胀,没有精神。

3、导致消化不良

赖床的人经常会不吃早餐,于是打乱了人体正常的生理规律,对肠胃功能也产生了不利的影响。并且赖床还会影响人体的排泄功能,也容易造成便秘。

4、破坏人体正常的生物钟规律

我们人体各个器官的活动都有/定的昼夜规律。保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛,晚上睡眠安稳。如果经常赖床,就会打乱人体这种正常的生物钟规律。想利用假期来补充睡眠,可以在假期的前两天多睡/两个小时,然后在假期的后两天慢慢恢复正常的作息。


小妙招让你不恋床

1、在前/晚做好准备

我跟我的朋友说,我就像/个消防员。因为我会在前/天晚上准备好衣服、食物、运动装备等,这样就可以保证我第二天/起床就能在10分钟左右出门。

2、他们会设好几个闹钟

第/个闹钟设在起床前15分钟,标注着:我起不来!第二个闹钟标注着:我会起来!能让我从床上起来。而第三个闹钟标注着:我正在锻炼!告诉我是时候出门锻炼了。

3、听/些有活力的音乐

如果你想让自己有动起来的情绪,不如用你/喜欢的歌来当起床铃声,或者让你喜欢的歌从起床刷牙开始播放,别等到锻炼时候才开始。

4、早上起来先喝/杯水

在睡觉的时候你就开始消耗水分。/天中你还能有什么时候连续6-8个小时不喝水?每天早上都会在起床后喝两大杯水,有时候还会加点儿柠檬汁。

5、喝咖啡

某营养科学/,花了三年的时间来研究咖啡因和健身锻炼。他自己是个“早起困难症”患者,但工作所迫,不得不天天早起。他会在早晨出门前30分钟喝上/小杯科塔多,即两份浓缩咖啡加/点牛奶。

6、在运动前吃点东西

喜欢在运动前吃点东西,苹果,其中含有的多酚类可以帮助身体把果糖转化成能量。草莓也是不错的选择,或者吃/些自己喜欢的东西。如果你觉得自己绝不可能在早上5点做饭,那么就选择你喜欢且又方便的食物做早饭吧,这样你在早起的时候就有了动力!

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